tips para elegir el mejor ejercicio para tu salud

El mejor ejercicio es el que se hace con los fines, objetivos y condiciones más adecuadas, no existe el ejercicio milagro y mucho menos los polvos o sustancias mágicas, ya sea para un resultado físico o fisiológico, para una cuestión de imagen o una situación deportiva o terapéutica y no es un solo ejercicio hay una serie de cuestiones que hay que tomar en cuenta.

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   Edad: la edad biológica es muy importante pues existen procesos, independientemente de la apariencia del individuo que no se han completado a consecuencia de esto

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 Sexo: el género es muy importante pues el sistema hormonal y metabólico es diferente  así como la fuerza por situaciones simplemente biológicas, varía de un hombre a una mujer

  Preparación física: si el individuo ha realizado o no alguna actividad física previa, de que tipo y hace cuanto a la actividad física que se pretende realizar.

   Capacidades físicas y genéticas: hay personas que genéticamente cuentan con capacidades físicas tanto favorables, como desfavorables y eso se puede percibir a simple vista o por medio de pruebas que el entrenador o especialista debe realizar antes de cualquier decisión para el progreso de un atleta

   Patologías o lesiones: si el individuo a experimentado o está pasando por una enfermedad crónicas o degenerativa que limite su funcionalidad o ponga en riesgo su salud física parcia o total, o bien si ha tenido o tiene alguna lesión que impida o limite sus capacidades fisiológicas.

   Objetivo: para que se va a realizar esta actividad, competición, terapia, belleza, o simplemente salud.

   Para que un ejercicio funcione el entrenador, médico o terapeuta físico debe de cerciorarse de que el participante cuenta con todos los elementos fisiológicos para realizar cualquier ejercicio ya que para cualquier ejercicio se requiere de una fortaleza integral, pues el mejor aliado para un resultado efectivo en un entrenamiento es la estabilidad, y una fortaleza integral de todos los elementos del sistema musculo esquelético y neuromuscular incurren en la realización de cualquier ejercicio.

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El mejor ejercicio, es el que se realiza en las condiciones adecuadas y tomando en cuenta los puntos antes mencionados, para tener el resultado que se busca, y es parte de un programa de entrenamiento


Julio Gilberto Trujillo

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